餐食

1.导致微胖肥胖者多食油炸、快餐食品、饼【bǐng】干、含糖饮【yǐn】料，少食【shí】了蔬果。零食促使【shǐ】肥胖【pàng】、营养失【shī】衡。高【gāo】热量零食是健康杀【shā】手。儿童【tóng】应少食尤【yóu】忌。

2.养生【shēng】保健十要诀：1、知足常乐为习惯；2、双目远【yuǎn】眺更清明【míng】；3、就餐食【shí】物多样化；4、四季勤奋不偷懒；5、不挑食来营养足【zú】；6、淡【dàn】薄【báo】宁静心【xīn】平和；7、不【bú】骄不躁多【duō】忍【rěn】让【ràng】；8、好友遍交布天下；9、酒和烟【yān】来要戒掉；10、心胸坦荡更健康。以上十决【jué】要【yào】记牢，健康【kāng】从此不离身。